Yuxusuzluğun çəki artımına təsiri
Arıqlamaq çətindir, çəkini normada saxlamaq da bir o qədər çətindir. Çəkimizi qaydaya salmaq barədə düsünəndə ilk ağlımıza gələn şey isə dieta və idmandır. Tebii ki, sağlam qidalanma və müntəzəm idmanla məşgul olmaq çox önəmlidir. Lakin eyni dərəcədə vacib və tez-tez nəzərdən qaçırılan üçüncü mühüm amil isə yuxudur. Keyfiyətli yuxu çəkimizin tənzimləməkdə pəhriz və idman qədər […]