Bel ağrısı tez-tez rast gəlinən bir sağlamlıq problemidir. Əksər insanlar həyatlarının müəyyən bir mərhələsində bel ağrısı ilə qarşılaşırlar. Bel ağrısı bir çox səbəbdən qaynaqlana bilər və əksər hallarda öz-özünə keçir.

Müalicə variantlarına ağrıkəsicilər, əzələ gevşetici dərmanlar, fizioterapiya, masaj, akupunktur, epidural steroid inyeksiyası və bəzən cərrahi müdaxilə daxildir. Müalicə seçimi bel ağrısının səbəbinə və şiddətinə görə dəyişə bilər.

Bel ağrısının qarşısını almaq üçün bəzi addımlar ata bilərsiniz və bel ağrısı müalicəsi üçün bir çox seçim mövcuddur. Ancaq şiddətli və ya uzunmüddətli bel ağrınız varsa, həkimə müraciət etməyiniz tövsiyə olunur.

Bel ağrısı əsas səbəbləri nələrdir?

Bel ağrısı günümüzdə çox yayılmış bir narahatlığa çevrilmişdir və insanların həyatına mənfi təsir göstərir. Bu vəziyyət, insanın onurğa bölgəsindəki hər hansı bir strukturda yaranan problem səbəbindən ortaya çıxa bilər. Adətən fiziki fəaliyyət, yanlış bədən mexanikası, duruş pozğunluğu və ya travma nəticəsində bel ağrısı yaranır.

• Əzələ Gərginliyi və ya Zədələnməsi: Bel ağrısı, əzələlərin gərilməsi və ya cırılması nəticəsində ortaya çıxa bilər. Bu vəziyyət, həddindən artıq fiziki fəaliyyət, ağır əşya qaldırma, ani bir hərəkət və ya idman nəticəsində baş verə bilər.
  
• Disk Problemləri: Onurğadakı disklər, fəqərələrə yerləşdirilmiş yastıq bənzəri strukturlardır və onurğanın hərəkətliliyini təmin edirlər. Disklər sıxılma, çıxma və ya cırılma kimi səbəblərdən problemlər yarada bilər. Bu vəziyyətdə disklərin tərkibi onurğa beyni sinirlərinə təzyiq göstərərək onurğa ağrısına səbəb ola, həmçinin bel ağrısı, ayaq ağrısı və keyiməyə yol aça bilər.
  
• Kirəcləşmə (Artroz): Kirəcləşmə, fəqərələr arasındakı oynaqların zədələnməsi nəticəsində yaranan bir vəziyyətdir. Bu vəziyyətdə, sümüklərin uc hissələri oynaqlarda sürtünmə və aşınma yaradaraq ağrıya səbəb ola bilər.
  
• Stenoz: Spinal stenoz, onurğa kanalının daralması nəticəsində yaranan bir vəziyyətdir. Bu vəziyyət, onurğa beyninə gedən sinirlərin sıxılmasına səbəb olaraq bel ağrısı yaradır. Beləliklə, bel ağrısı, ayaq ağrısı və əzələ zəifliyinə yol aça bilər.
  
• Skolioz: Skolioz, onurğanın yanlara doğru əyilməsi ilə yaranan bir vəziyyətdir. Bu vəziyyət, onurğa sağlamlığına təsir edə bilər və bel ağrısı, tənəffüs çətinliyi, hərəkət məhdudiyyəti və digər problemlərə səbəb ola bilər.
  
• Osteoporoz: Osteoporoz, sümüklərin zəifləməsi və kövrəkləşməsi nəticəsində yaranan bir vəziyyətdir. Bu vəziyyətdə, fəqərələr asanlıqla qırıla bilər. Bel ağrısı, boy qısalması, duruş pozğunluğu və digər problemlər meydana gələ bilər.
  
• Fibromialgiya: Fibromialgiya, xroniki bir ağrı sindromudur. Bu vəziyyət, əzələ ağrıları, yorğunluq, yuxu pozğunluqları və digər simptomlarla birlikdə bel ağrısına da səbəb ola bilər.
  
• İnfeksiya və ya Şiş: Nadir hallarda olsa da, bel ağrısının səbəbi infeksiya və ya şiş ola bilər. Bu vəziyyətdə, bel ağrısı digər simptomlarla birlikdə görülür və müalicə edilməsi lazım olan ciddi bir vəziyyətdir.

Ümumiyyətlə, yuxarıdakı səbəblərdən birinin nəticəsi olaraq onurğa ağrısı kimi bel ağrısı problemi ortaya çıxır. Müalicə, bel ağrısının səbəbindən asılı olaraq dəyişə bilər. İdman, fizioterapiya, masaj, dərmanlar və cərrahi müdaxilə kimi bir çox seçim mövcuddur.

Ancaq bel ağrısının qarşısını almağın ən yaxşı yolu, müntəzəm idman etmək, düzgün bədən mexanikasından istifadə etmək, düzgün duruşu qorumaq və ağır yükləri qaldırarkən diqqətli olmaqdır. Əgər bel ağrısı davam edərsə və ya simptomlar pisləşərsə, bir həkimə müraciət etməyiniz vacibdir.

Bel ağrısına nə yaxşı təsir edir?

Bel ağrısı, gündəlik həyatda tez-tez rast gəlinən bir problemdir. Çox vaxt, yanlış duruş, pis yuxu vərdişləri, idman çatışmazlığı və ya həddindən artıq idman kimi səbəblərdən bel ağrısı ortaya çıxa bilər. Adətən əksər insanlar üçün bu, müvəqqəti bir vəziyyətdir.

Bel ağrısına yaxşı təsir edən bəzi müalicə üsulları:

• İsti və ya soyuq kompres: İsti və ya soyuq kompres, bel ağrısını yüngülləşdirmək üçün təsirli bir üsuldur. İsti kompres qan axınını artırır və əzələlərin boşalmasına kömək edir, soyuq kompres isə iltihabı azaltmağa kömək edir. İsti və ya soyuq kompres üçün isti su torbası, buz paketi və ya nəm bir dəsmaldan istifadə edə bilərsiniz.
  
• İdman: İdman etmək bel ağrısını yüngülləşdirmək üçün təsirli bir üsuldur. Hərəkətlər, bel əzələlərinin güclənməsinə kömək edir və duruşunuzu düzəldir. İdman edərkən belinizi çox yükləməməyə diqqət edin və həddi aşmayın. Bel ağrınızın şiddətinə və müddətinə görə, fizioterapevtiniz sizə xüsusi hərəkətlər tövsiyə edə bilər.
  
• Masaj: Masaj etmək, bel ağrısını yüngülləşdirmək üçün təsirli bir üsuldur. Masaj, əzələlərin rahatlamasına və qan axınının artmasına kömək edir. Masaj edərkən bel bölgənizə doğru təzyiq tətbiq edin və dairəvi hərəkətlərlə masaj edin.
  
• Nizamlı yuxu: Nizamlı yuxu almaq bel ağrısını yüngülləşdirmək üçün vacibdir. Yuxu, bədəninizin dincəlməsinə və bərpa olunmasına kömək edir. Yatağınızın sərtliyi, yastığınızın hündürlüyü və yuxu pozisiyanız bel ağrısına təsir edə bilər. Bu səbəbdən, yuxu vərdişlərinizi nəzərdən keçirməyiniz faydalı ola bilər.
  
• Stressin idarə olunması: Stress, bel ağrısını tətikləyə və ya pisləşdirə bilər. Stresi idarə etmək üçün yoqa, meditasiya və ya dərin nəfəs məşqləri kimi texnikaları sınaya bilərsiniz. Həmçinin, hobbilərinizə vaxt ayırmaq, dostlarınızla vaxt keçirmək və ya stresli vəziyyətlərin qarşısını almaq üçün həll yolları tapmaq da stressin idarə olunmasına kömək edə bilər.
  
• Düzgün duruş və qaldırma texnikaları: Düzgün duruş və qaldırma texnikaları bel ağrısının qarşısını almağa kömək edə bilər. Ayaq üstə və ya oturarkən onurğanızın təbii əyriliklərini qoruduğunuzdan əmin olun. Həmçinin ağır əşyaları qaldırarkən dizlərinizi bükərək qaldırın və belinizi düz tutun.
  
• Qidalanma: Qidalanmanıza diqqət etmək bel ağrısını yüngülləşdirmək üçün faydalı ola bilər. Omeqa-3 yağ turşuları, antioksidantlar və vitaminlərlə zəngin qidalar istehlak etmək, bədəninizin bərpa prosesinə kömək edə bilər. Həmçinin, çəkiyə nəzarət də bel ağrısını azalda bilər.

Əksər insanlar üçün bel ağrısı müvəqqəti bir vəziyyət olsa da, şiddətli və uzun sürən bir ağrı ciddi sağlamlıq probleminin əlaməti ola bilər. Əgər bel ağrınız şiddətli və uzun sürürsə və ya digər simptomlarla birlikdə müşahidə olunursa, bir həkimə müraciət etməyiniz vacibdir.

Bel ağrısı necə keçir?

Adətən yanlış pozisiyada uzun müddət oturmaq və ya həddindən artıq yüklənmə nəticəsində ortaya çıxan bel ağrısı, gündəlik fəaliyyətləri məhdudlaşdıra və həyat keyfiyyətini aşağı sala bilər. Xoşbəxtlikdən, bel ağrısı müalicə edilə bilər və ağrının şiddəti azaldıla bilər.

Bel ağrısına faydalı ola biləcək bəzi tövsiyələr:

• İdman edin: Müntəzəm idman etmək, bel ağrısını azaltmağa kömək edə bilər. Hərəkətlər, bel, qarın və omba əzələlərini gücləndirmək üçün nəzərdə tutulmalıdır. Bu əzələlərin güclənməsi bel bölgəsindəki təzyiqi azalda və ağrının şiddətini azalda bilər. Bununla birlikdə, idman edərkən həddi aşmamaq və ağrını daha da pisləşdirməmək vacibdir.
  
• İsti və soyuq müalicələri tətbiq edin: İsti və soyuq kompreslər bel ağrısını yüngülləşdirmək üçün istifadə edilə bilər. Soyuq kompreslər ilk 48-72 saat ərzində iltihabı azaltmaq üçün istifadə edilə bilər. İsti kompreslər isə əzələləri boşaltmaq və qan axınını artırmaq üçün istifadə edilə bilər. İsti kompreslər üçün isitmə yastığı, isti dəsmal və ya isti duşdan istifadə edilə bilər.
  
• Düzgün duruşu qoruyun: Yanlış duruş bel ağrısına səbəb ola və ya mövcud ağrını artıra bilər. Düzgün duruş, bel bölgəsindəki təzyiqi azalda və ağrını yüngülləşdirə bilər. Oturarkən belinizi düz tutun və ayaqlarınızı yerə düzgün şəkildə qoyun. Ayaq üstə durarkən çiyinlərinizi geriyə çəkin və qarın əzələlərinizi gərgin saxlayın.
  
• Masaj etdirin: Bel ağrısını yüngülləşdirmək üçün masaj etdirmək də bir seçim ola bilər. Masaj, əzələlərin boşalmasına və qan axınının artmasına kömək edə bilər. Ancaq masaj ediləcək bölgədəki zədələnmiş toxumalara zərər verməmək üçün peşəkar bir masajçı tərəfindən edilməsi tövsiyə olunur.
  
• Dərmanlar istifadə edin: Bel ağrısı üçün reseptsiz satılan ağrıkəsicilər və iltihab əleyhinə dərmanlar istifadə edilə bilər. Ancaq dərmanların istifadəsi həkiminizin tövsiyələrinə uyğun olmalıdır.
  
• Həkiminizlə məsləhətləşin: Əgər bel ağrısı şiddətlidirsə və ya uzun müddətdir davam edirsə, həkiminizlə məsləhətləşməyiniz tövsiyə olunur. Həkiminiz bel ağrısının səbəbini müəyyən edə və uyğun müalicəni təyin edə bilər.

Bel ağrısı bir çox insanın yaşadığı bir problem olsa da, adətən öz-özünə keçir. Ancaq bel ağrısı şiddətlidirsə və ya uzun müddətdir davam edirsə, həkiminizlə məsləhətləşməyiniz vacibdir.

Bel ağrısının qarşısını almaq üçün müntəzəm idman etmək, düzgün duruşu qorumaq və həddindən artıq yüklənmədən qaçmaq kimi qoruyucu tədbirlər görmək faydalı ola bilər. Həmçinin, bel ağrısı haqqında məlumat əldə etmək və bel ağrısının səbəbləri haqqında məlumatlı olmaq da vacibdir.

Bel ağrısı kimlərdə daha çox görülür?

Bel ağrısı dünya miqyasında ən çox rast gəlinən sağlamlıq problemlərindən biridir. Demək olar ki, hər kəsin həyatının bir mərhələsində bel ağrısı yaşadığı məlumdur. Xüsusilə bel yırtığı olan insanlarda daha tez-tez və daha şiddətli bir ağrı şəklində müşahidə olunur.

Bel yırtığı, onurğa bölgəsindəki disklərin qabarması nəticəsində sinirlərin sıxılması ilə ortaya çıxan bir narahatlıqdır. Bu vəziyyət tez-tez bel ağrısı, ayaq ağrısı və keyimə kimi əlamətlərlə özünü göstərir.

Budur, bel ağrısı yaşama riski yüksək olan insanlar:

• Piylənmə (Obezite): Artıq çəkili və ya piylənmədən əziyyət çəkən insanlarda bel ağrısı yaşama ehtimalı daha yüksəkdir. Bədən çəkisinin çox olması bel bölgəsindəki onurğaya və əzələlərə əlavə yük bindirir və bu da bel ağrısına səbəb ola bilər.
  
• Yaş: Yaşlı insanlar, bel ağrısı yaşama ehtimalı daha yüksək olan başqa bir qrupdur. Yaşlandıqca sümüklər zəifləyir və onurğa daha həssas hala gəlir. Bu səbəbdən bel ağrısı daha tez-tez müşahidə olunur.
  
• Oturma müddəti: İşləyən insanlar uzun saatlar boyunca masa arxasında oturduqda bel bölgəsində ağrı və narahatlıq hissi yaşaya bilərlər. Oturma pozisiyası bel əzələlərinin zəifləməsinə və onurğa üzərində çox təzyiq yaranmasına səbəb ola bilər.
  
• Hamiləlik: Hamilə qadınlar, böyüyən uşaqlıqları səbəbindən bel ağrısı yaşaya bilərlər. Həmçinin, hormonal dəyişikliklər də bel ağrısına səbəb ola bilər.
  
• Siqaret istifadəsi: Siqaret çəkmək qan axınını və oksigen səviyyəsini aşağı salır, bu da əzələ və toxumaların sağlam bir şəkildə işləməsinə mane olur. Bu da bel ağrısı riskini artırır.
  
• Stress: Stressli bir həyat tərzi bədənin əzələlərini gərginləşdirir və sıxır. Bu vəziyyət də bel ağrısına səbəb ola bilər.
  
• Genetik faktorlar: Bel ağrısı bəzi ailələrdə genetik olaraq ötürülə bilər. Əgər ailənizdə bel ağrısı ilə bağlı bir tarixçə varsa, sizin də bel ağrısı yaşama ehtimalınız daha yüksək ola bilər.

Bel ağrısının qarşısını almağın və müalicə etməyin bir çox yolu var. Fizioterapiya, idman, pəhriz, masaj, yoqa və akupunktur kimi üsullar bel ağrısının azaldılmasına kömək edə bilər. Ancaq bel ağrısı şiddətlidirsə və ya digər simptomlarla birlikdə ortaya çıxırsa, mütləq bir həkimə müraciət etmək lazımdır.

Səhifənin məzmunu yalnız məlumat məqsədi daşıyır. Diaqnoz və müalicə üçün mütləq həkiminizlə məsləhətləşin.